“Es muy común esto del home office, en el 2020 y aun en este 2021 quedan rastros del trabajo en casa. Tenemos que estar en movimiento la mayor parte del tiempo posible. Ya es habitual que trabajemos mucho tiempo con la computadora, con el celular, y en consecuencia estamos mucho tiempo sentados, pero no debemos olvidarnos de poner el cuerpo en movimiento durante al menos 10 minutos”, comienza explicando la profesional.

Para evitar dolores de cabeza, de espalda, cansancio, es importante entonces seguir estas recomendaciones:

–           Realizar cada tanto, movimientos circulares con los brazos y piernas, estiramientos y elongaciones

–           Cada una hora levantarnos de la silla y caminar. Si estamos en un departamento u habitación pequeña, moverse en el lugar, pero siempre tomarse un break de 10 minutos

–           Sentarse en una silla y una mesa o escritorio, de manera que mantengamos una postura recta. Apoyar bien la espalda en la silla. Buscar un asiento cómodo que nos ayude para todas las horas que estamos allí

–           Hidratarse y alimentarse de manera sana durante las horas laborales o de estudio. Tomar mucha agua e incorporar frutas, verduras y cereales

–           Elegir siempre que se pueda, una habitación con luz natural

“Seguir estos consejos permitirá oxigenar nuestro cuerpo y en consecuencia estaremos mejores predispuestos para rendir laboralmente. También en las redes sociales, en Instagram y Facebook, pueden encontrar nuestro canal como Salud en Movimiento, allí hay imágenes y explicaciones sobre cómo pueden hacer estos ejercicios. Los invito a seguirnos y aprender opciones para mejorar su calidad de vida”, termina León.